Wisatarakyat.com – Sakit kepala adalah salah satu keluhan kesehatan yang sering dialami banyak orang. Selain obat-obatan medis, ternyata ada cara alami yang efektif untuk meredakan sakit kepala, yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.
Buah-buahan ini memiliki kandungan nutrisi yang membantu mengatasi penyebab sakit kepala, seperti dehidrasi, inflamasi, hingga kekurangan vitamin. Semangka, misalnya, dikenal karena kandungan airnya yang sangat tinggi, mencapai 92%.
Kandungan air tersebut membantu menghidrasi tubuh dan mengatasi sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi. Pisang juga efektif karena kaya akan kalium dan magnesium, yang dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit tubuh.
Selain itu, alpukat yang mengandung magnesium tinggi dapat meredakan sakit kepala akibat ketegangan otot. Nanas juga menjadi pilihan yang baik, terutama untuk sakit kepala akibat sinusitis.
Buah ini memiliki enzim bromelain yang mampu mengurangi peradangan. Ceri, di sisi lain, mengandung senyawa alami yang meningkatkan oksida nitrat dalam tubuh, membantu melindungi dari migrain.
Baca Juga:
Buah-buahan lainnya yang sering direkomendasikan adalah apel dan melon. Apel aman dikonsumsi penderita migrain karena kadar tiramin yang rendah, sementara melon membantu menjaga kadar insulin dan mengatasi dehidrasi. Jeruk dan kiwi, yang kaya vitamin C, juga memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi gejala sakit kepala akibat flu.
Blueberry dan stroberi, dua buah beri yang kaya antioksidan, dapat mengurangi tekanan sinus yang memicu sakit kepala. Tak hanya itu, cranberry, yang tinggi kandungan asam salisilat, berfungsi seperti aspirin untuk mengurangi nyeri. Buah lainnya seperti aprikot, mentimun, dan bit juga memiliki khasiat serupa.
Aprikot kaya akan magnesium dan vitamin B, mentimun menjaga hidrasi, sementara bit mengandung asam folat yang mengurangi gejala migrain. Bagi mereka yang sering mengalami sakit kepala, konsumsi buah-buahan ini dapat menjadi solusi alami yang mudah dan aman.
Namun menurut pafibovendigoelkab.org, jika sakit kepala terus berlanjut, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
