Wisatarakyat.com – Berjemur di pagi hari telah lama diketahui memiliki manfaat besar untuk kesehatan tubuh. Paparan sinar matahari pagi memberikan tubuh asupan vitamin D yang diperlukan untuk mendukung kekebalan.
Dilansir dari pafipapuatengah.org , vitamin D memainkan peran penting dalam memperkuat sistem imun tubuh agar lebih tahan terhadap berbagai penyakit.
Selain meningkatkan imunitas, sinar matahari pagi juga memberikan manfaat psikologis yang mendukung kesejahteraan mental. Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi lebih banyak vitamin D, yang esensial untuk sistem imun yang kuat.
Vitamin D yang diserap oleh tubuh dari sinar matahari pagi membantu tubuh melawan berbagai infeksi dan mencegah peradangan.
Bahkan, National Institutes of Health (NIH) mengonfirmasi bahwa vitamin D meningkatkan respons tubuh terhadap penyakit autoimun, influenza, dan infeksi saluran pernapasann untuk imunitas, vitamin D juga membantu dalam penyerapan kalsium dan mineral penting lain yang mendukung kesehatan tulang.
Baca Juga:
Dengan hanya berjemur selama 10-15 menit setiap pagi, tubuh bisa mendapatkan asupan vitamin D yang cukup untuk mendukung sistem imun. Sinar matahari pagi juga merangsang produksi serotonin, hormon yang memberikan efek relaksasi dan mengurangi risiko depresi.
Kadar serotonin yang optimal membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, yang pada gilirannya mendukung kesehatan imun tubuh. Menurut sebuah studi di Harvard Medical School, paparan cahaya pagi bermanfaat untuk mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga meningkatkan kualitas tidur di malam hari .
Kual yang baik adalah faktor kunci untuk menjaga imunitas tubuh tetap optimal, karena tubuh melakukan regenerasi sel selama tidur.
Selain itu, serotonin yang diproduksi tubuh membantu dalam mengatur fungsi otak dan sistem saraf. Manfaat lain dari berjemur pagi adalah membantu tubuh mengendalikan kadar kolesterol, karena sinar matahari membantu mengubah kolesterol menjadi vitamin D.
Menurut World Health Organization (WHO), kadar kolesterol yang seimbang sangat penting untuk mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan .
Bagi mereka yki keterbatasan dalam berjemur, seperti lansia atau orang dengan kulit sensitif, suplemen vitamin D juga dapat menjadi pilihan, namun tetap dianjurkan mendapatkannya secara alami.
Suplemen vitamin D hanya bisa menggantikan sebagian dari manfaat paparan sinar matahari, namun tidak memberikan efek positif pada produksi serotonin dan pengaturan tidur. Berjemur di pagi hari dengan durasi yang singkat adalah cara alami dan efektif untuk memperkuat sistem imun dan menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
Dengan gaya hidup yang semakin modern dan kebutuhan tubuh akan sinar matahari alami, berjemur di pagi hari adalah kebiasaan sehat yang perlu diterapkan setiap hari.
Menjaga keseimbangan vitamin D di tubuh melalui berjemur juga membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Paparan sinar matahari di pagi hari sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental, dengan manfaat yang bisa langsung dirasakan.
Dengan langkah sederhana seperti berjemur, tubuh akan mendapatkan dorongan alami untuk imunitas yang lebih kuat dan kehidupan yang lebih sehat.
