Daftar Isi:
Wisatarakyat.com – Perut kembung dan sering sendawa tanpa disertai mual adalah keluhan umum yang bisa dialami oleh siapa saja. Kondisi ini sering kali dianggap sepele, namun jika dibiarkan dapat mengganggu kenyamanan dan aktivitas sehari-hari. Memahami penyebabnya menjadi langkah penting untuk menangani masalah ini dengan tepat.
Apa yang Menyebabkan Perut Kembung dan Sendawa?
Menurut pafikotapalembang.org, perut kembung terjadi akibat penumpukan gas di saluran pencernaan yang menyebabkan sensasi penuh atau kembung. Sendawa adalah mekanisme alami tubuh untuk mengeluarkan gas berlebih dari lambung melalui mulut. Kedua kondisi ini sering terjadi bersamaan dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, di antaranya:
- Menelan Udara Berlebih (Aerofagia)
Kebiasaan seperti makan atau minum terlalu cepat, berbicara saat makan, atau mengunyah permen karet bisa menyebabkan udara tertelan dalam jumlah berlebih. Udara ini akan terkumpul di lambung dan dikeluarkan melalui sendawa. - Makanan dan Minuman Pemicu Gas
Konsumsi makanan seperti brokoli, kol, bawang merah, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh dapat menghasilkan gas berlebih di saluran pencernaan. Selain itu, minuman berkarbonasi dan alkohol juga dapat menyebabkan penumpukan gas. - Pengaruh Obat-obatan
Beberapa obat seperti obat diabetes tipe 2, obat pencahar, dan obat pereda nyeri diketahui dapat memicu sendawa berlebih. Penggunaan obat pereda nyeri secara berlebihan juga dapat menyebabkan gastritis, yaitu peradangan pada lapisan lambung. - Stres dan Kecemasan
Saat stres, seseorang cenderung bernapas lebih cepat (hiperventilasi), sehingga lebih banyak udara yang tertelan. Hal ini dapat memicu sendawa berlebihan. - Kondisi Medis Tertentu
- Penyakit Asam Lambung (GERD): GERD terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan perasaan kembung dan sering sendawa.
- Gastritis: Peradangan pada lapisan lambung yang dapat memicu gejala serupa.
- Tukak Lambung dan Gangguan Pencernaan Lainnya: Kondisi ini juga dapat menyebabkan perut kembung dan sendawa tanpa mual.
Cara Mengatasi Perut Kembung dan Sering Sendawa
Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan:
- Menghindari Menelan Udara Berlebih
Hindari makan atau minum terlalu cepat serta kebiasaan berbicara saat makan. - Menghindari Pemicu Gas
Batasi konsumsi makanan dan minuman yang dapat memicu penumpukan gas, seperti makanan tinggi serat tertentu dan minuman bersoda. - Konsultasi dengan Dokter
Jika gejala terus berlanjut, segera konsultasikan dengan dokter. Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebab pasti dan memberikan penanganan yang sesuai. - Mengelola Stres dan Menjaga Pola Makan Sehat
Mengelola stres dengan baik serta menerapkan pola makan sehat dapat membantu mencegah perut kembung dan sendawa.
Dengan memahami penyebab dan cara mengatasinya, diharapkan Anda dapat mengurangi keluhan perut kembung dan sering sendawa tanpa mual, sehingga kenyamanan dan kualitas hidup Anda tetap terjaga.
Baca Juga:
