Wisatarakyat.com – Mengabaikan tidur malam dan menggantinya dengan tidur dari pagi hingga siang hari dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Kebiasaan ini mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang berperan penting dalam mengatur berbagai fungsi biologis. Gangguan pada ritme ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius.
Salah satu dampak utama dari pola tidur yang tidak teratur menurut pafisumsel.org adalah peningkatan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Kurang tidur di malam hari dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular.
Selain itu, kebiasaan tidur pagi hingga siang hari dapat meningkatkan risiko diabetes. Gangguan tidur dapat menyebabkan resistensi insulin, yang berujung pada peningkatan kadar gula darah dan, dalam jangka panjang, dapat memicu diabetes tipe 2.
Baca Juga:
Obesitas juga menjadi ancaman bagi mereka yang sering melewatkan tidur malam. Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan nafsu makan, sehingga seseorang cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori.
Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sehat. Dampak negatif lainnya adalah penurunan fungsi otak.
Kurang tidur dapat mengurangi daya nalar, kemampuan memecahkan masalah, dan konsentrasi. Hal ini dapat memengaruhi produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Selain itu, kebiasaan tidur di pagi hari dapat menyebabkan gangguan suasana hati. Kurang tidur dalam jangka panjang dapat menyebabkan perubahan mood dan bahkan depresi.
Emosi menjadi kurang stabil, yang dapat memengaruhi hubungan interpersonal dan kualitas hidup. Tidak hanya itu, tidur pagi hingga siang hari juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker.
Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang sering begadang atau tidur kurang dari 7 jam memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena kanker. Untuk menghindari dampak negatif tersebut, penting untuk menjaga pola tidur yang teratur.
Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Batasi konsumsi kafein dan hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, gelap, dan tenang untuk meningkatkan kualitas tidur. Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau memiliki kebiasaan tidur yang tidak teratur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan.
